2025: iš vidaus į išorę

Gali turėti tobulą rutiną, sportuoti ir idealiai maitintis, bet visai nebūti sveikas, jei nepasirūpini savo vidumi. Tai reiškia, kad kūno rezultatai neturėtų ateiti vidinio pasaulio kaina – geriausi ir tvariausi pokyčiai prasideda viduje, ir tada iš vidaus atsispindi išorėje.

2 sausio, 2025

5 atradimai vidinei ramybei per šventes

Kartais atrodo, kad būtent tada, kai labiausiai turėtume sustoti ir tiesiog BŪTI kartu, skirdami vienas kitam dėmesį, renkamės isteriškai šveisti namus, gaminti daug daugiau nei užtenka, ir dovanoti blizgančias dovanas vietoje nuoširdaus klausimo – kaip jautiesi? Jei nori išvengti ar sumažinti švenčių įtampą, štai penki atradimai, kurie gali padėti tai padaryti.

25 gruodžio, 2024

Kam laukti Naujų metų? 5 gruodžio taisyklės

Mes visi laukiame. Laukiame, kol baigsis darbo diena, kol ateis savaitgalis, kol ateis “tinkamas” metas pradėti, kol susikirs senieji ir naujieji metai ir gims nauji pažadai ir nauji tikslai, kuriuos tu jau seniai seniai žinai.

8 gruodžio, 2024

Sportas vasarą – kaip sportuoti su džiaugsmu?

Kai manęs paklausia, kokia yra efektyviausia ir garantuotai puikius rezultatus atnešanti treniruotė, drąsiai atsakau – NUOSEKLUMAS (kad ir ką darytum). Taigi, būtent nuoseklumo trūkumas ir chaotiškas ar impulsyvus sportavimas priklausomai nuo oro, noro ir sezono, mums labiausiai trukdo.

10 birželio, 2024

Ką valgyti pusryčiams?

Dažnas mano konsultuojamų klientų klausimas – ką geriausia rinktis pusryčiams? Interneto platybėse galima rasti daug informacijos, tad sunku atsirinkti, kas tinka konkrečioje situacijoje. Tačiau yra pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.

12 kovo, 2024

Kaip susidėlioti treniruočių namuose tvarkaraštį?

Pamenu laikus, kai mano pačios treniruotės buvo chaotiškos, ir greičiausiai rinkaus jas tik pagal pavadinimą. Tai ne tik nepadeda kurti ilgalaikius ir tvirtus santykius su sportu, bet ir trukdo, nes mūsų smegenims patinka struktūra ir rutina. O geriausius rezultatus atneša nuoseklumas ir progresyvi apkrova – tai gali užtikrinti subalansuota treniruočių programa, kuri tau tinka ir įsilieja į tavo gyvenimą.

2 vasario, 2024

2024 planas: FEEL GOOD LOOK GOOD

Praėjusius dvejus metus skyrėme nuoseklumui ir progresui, o šiuos metus nutarėme pavadinti FEEL GOOD LOOK GOOD metais. Stiprindama emocinę sveikatą, kuri leido pasiekti, palaikyti ir nuolat gerinti fizinę formą, sukūriau treniruočių namuose ir aktyvesnės gyvensenos planą, kuris leis tau ir jaustis, ir atrodyti puikiai.

3 sausio, 2024

Treniruotės įmonių komandoms

Dirbdami praleidžiame tikrai reikšmingą savo dienos, savaitės ir viso gyvenimo dalį, todėl verta prisiminti, kad tai, kaip sėdime, stovime ar judame darbo vietoje, smarkiai lemia tai, kaip atrodome ir jaučiamės, koks yra mūsų produktyvumas, gebėjimas koncentruoti dėmesį ir nuotaika.

10 lapkričio, 2023

Tai, kaip praleidi dieną, praleidi visą gyvenimą

Mėgstu priminti, kad visi atėjome į šį pasaulį milijonieriai – gavome kelis milijonus įkvėpimų ir iškvėpimų, ir dažnai pamirštame naudoti šią dovaną sąmoningai ir protingai. Atidėliodami, laukdami tobulos akimirkos, bijodami ir abejodami, iššvaistome daugybę laiko, kurį galime skirti atidžiau pasirūpindami viena diena.

4 lapkričio, 2023

Aktyvi kelionė su grupe – ar tai tau?

Be to, kad keliauti su grupe ir dar užsiimti įvairiom smagiom veiklom yra tikrai labai linksma, šiandien noriu pasidalinti keliais tokios kelionės privalumais, kuriuos pamačiau stovyklose. Nesvarbu, ar esi solo keliautojas, ar tikras kelionių su kompanija profas, tokios kelionės formatas tinka visiems.

16 spalio, 2023

Kai kitą kartą abejosi dėl savo išvaizdos

Šis laiškas labiau palies moteris, nes mus abejoti ir gėdytis išmoko aplinka ir netikri grožio standartai. Tau nereikia lygintis su filtrais ir koreguotais viršeliais, jaustis pasenus po 30 ir bijoti rodyti kūną, nes jis kasdien stengiasi dėl tavęs, ir yra tavo namai, o ne daiktas kitiems pasižiūrėti.

13 spalio, 2023

PNP rudens iššūkis!

Sezonų kaitos metas gali tapti išbandymu ne tik fiziniam aktyvumui, bet ir emocinei sveikatai. Esu tikra, kad jei nepasirūpiname psichologinės būklės gerinimu, trukdome sau pasiekti ir bet kokius norimus sportinius rezultatus, todėl kviečiame rudenį pasitikti su PNP rudens iššūkiu.

13 spalio, 2023

Blogas

Žymos