Esu sertifikuota fitneso ir jėgos aitvarų instruktorė, sporto bendruomenės įkūrėja, aktyvios gyvensenos lektorė, komunikacijos specialistė, tarptautinių sportinių prekės ženklų ambasadorė, tinklalaidės “Pradėsiu nuo pirmadienio” kūrėja.
Įvairias treniruotes vyrams ir moterims vedu nuo 2016 metų, nuolat gilinu žinias įvairiuose mokymuose ir ieškau naujų būdų, kad mano treniruotės ir kvietimas gyventi aktyviau ir per tai pakeisti savo gyvenimą, pasiektų kuo daugiau žmonių visame pasaulyje.
Mano misija – padėti tau atrasti kasdienio aktyvumo naudą ne tik treniruotėse, bet ir už jų ribų, išmokyti sportuoti efektyviai ir saugiai ten, kur esi, su tuo, ką turi. Įsitikink, kad stiprus, energingas ir laisvas kūnas, emocinė sveikata bei atsparumas padeda gyventi ryškiau, laimingiau ir pasiekti savo tikslus!
Esu diplomuota dietistė ir mitybos tinklaraščio „Spalvotas skonis“ kūrėja. Mano kelionė sveikos gyvensenos ir mitybos srityje prasidėjo nuo noro padėti sau ir atrasti darnų santykį su maistu bei savo kūnu.
Naudodamasi Dietetikos studijų programoje įgytomis žiniomis ir sukaupta patirtimi dirbant su gydytojais dietologais, konsultuoju ir mokau savo klientus sveikatai palankios mitybos principų be griežtų ribojimų ir dietų.
Teikiu mitybos konsultacijas ir kuriu individualius mitybos planus, padedu žmonėms, norintiems koreguoti kūno svorį, sukurti sveikos mitybos įpročius ir išsivaduoti iš chaotiško valgymo.
Empatija, įsiklausymas, noras padėti – šiomis vertybėmis vadovaudamasi konsultuoju klientus. Mano misija – pateikti jau išgrynintą ir patikrintą informaciją bei padėti tau atrasti tinkantį, individualiai pritaikytą mitybos būdą, kuris leis pasiekti ilgalaikius rezultatus!
Norime, kad šios tavo kelionės startas geriausio jausmo savo kūne link būtų užtikrintas ir smagus, o treniruotės su mumis namuose, sporto klube ar lauke, taptų neatsiejama tavo gyvenimo dalimi. Todėl kviečiame išbandyti šias online treniruotes nemokamai ir įsitikinti, kad esi gerose rankose! Išbandyk ir nepaleisk!
Junk ir Junkis – sportuok transliacijos metu kartu arba sau patogiu metu namuose, gamtoje, sporto klube. Treniruotės skirtos įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms, demonstruojamos lengvesnės ir sunkesnės pratimų versijos, naudojamas minimalus arba jokio inventoriaus. Viskas, ko reikia, – šiek tiek vietos, kilimėlis ir vanduo. Pradedam DABAR?
Kiek kartų sau kartojai, kad nuo pirmadienio jau tikrai pradėsi sportuoti ir gyventi sveikiau? Gal TAS pirmadienis yra šiandien? Kaip kurti pasitikėjimu ir pagarba grįstą ryšį su savo kūnu? Kaip sportuoti protingai ir nekenkiant sau? Įkvepiančios patirtys, profesionalų patarimai ir pokalbiai apie aktyvų gyvenimo būdą, kartais keičiantį patį gyvenimą.
Kodėl mes sportuojame? Šio PNP epizodo viešnia psichologė, psichoterapeutė Rūta Kavaliauskienė pastebi, kad dažniausiai žmonės renkasi sportą genami vidinio kritiko ir savo perfekcionistinių dalių, todėl sukuria sau daug papildomos įtampos, kuri neretai baigiasi tuo, jog susidūrę su kliūtimis ar motyvacijos trūkumu, sportą meta ir nusivilia savimi.
Iš asmeninės patirties Rūta papasakos, kas jai padėjo susitarti su savimi ir sukurti tvarų ryšį su sportu. “Kai sau primenu, kad sportuoju tam, jog šiandien jausčiaus geriau, man daug lengviau daryti dalykus”, – sako Rūta, kuri kasdien tūkstančiams savo sekėjų ir klientų primena, kaip svarbu išgirsti ir atliepti visas savo dalis ir užpildyti emocinius poreikius, jei norime gyventi sąmoningiau ir suprasti, kodėl darome tai, ką darome.
Rūta tiki, kad fizinis pasyvumas paprasčiausiai kenkia žmogaus smegenims. Šiuo metu ji telkia bendruomenę, kur per svarbius pokalbius su savimi žmonės mokysis atpažinti kritikuojančius vidinius balsus, nepatenkintus poreikius ir paversti smegenis draugiškesne vieta gyventi.
Praėję metai man buvo ypatingi, ir viena iš priežasčių yra tai, kad PNP tinklalaidė drąsiai žengė nepriklausomu keliu ir, tikiuosi, pasiekia vis daugiau jūsų.
Kartu su Naujais metais daugeliui iš mūsų ateina, atrodo, neišvengiamas noras kažką daryti kitaip – kažką pradėti, kažką palikti. “Kartais jaučiamės įsitrigę, nes nevertiname to, ką turime”, – sako žinoma koučerė, knygų autorė Milda Sabienė, su kuria šį pirmadienį kalbamės apie tai, kaip išsikelti tikslus, prisiimti atsakomybę ir įvertinti tai, ką jau turi.
Ar tiesa, kad dauguma žmonių nemoka kelti tikslų? Kodėl tokia svarbi yra savirefleksija? Ar tikrai visi mūsų norai pildosi?
Man buvo labai įdomu kalbėtis su Milda, kuri nevynioja žodžių į vatą ir atskleidžia nepatogią tiesą, kurią kartais norisi nuo savęs nuslėpti – reikia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus bei savo gyvenimą ir jausti daugiau dėkingumo.
Judesys ne tik padeda išlaikyti formą ar stiprėti, pasiekti norimą kūno vaizdą, bet ir gali padėti labiau pažinti save. Man judesio terapija yra labai neatrasta tema, todėl labai norėjau pasikalbėti su žmogumi, kuris tuo gyvena.
Taip suradau Gediminą Kordušą – Integruotos kūno ir judesio terapijos IBMT praktiką, kuris lydi savo klientus i susitikima su tikruoju savimi, padeda išmokti savo kūno kalbą bei labiau pažinti savo emocinį pasaulį.
Kaip veikia judesio terapija, kodėl žmogui toks svarbus prisilietimas, kaip mus riboja baimė tapti pažeidžiamiems ir kaip gebėjimas būti čia ir dabar padeda sukurti geresnį ryšį ne tik su savimi, bet ir su kitais? „Mintimis mes keliajame į praeitį ir dabartį, o kūnas yra čia”, – atkreipia dėmesį Gediminas ir pateikia daug svarbių įžvalgų apie kūno kalbą ir netgi vieną puikų pratimą, kurį galėsite atlikti dabar pat. Tikiuosi jums šis pokalbis bus toks pat įdomus ir netikėtas kaip ir man. Gero klausymo!
Šiandien jūsų laukia jau antrasis epizodas, kurį įrašėme su intuityvaus valgymo ir kognityvinės terapijos specialiste Ingrida Augute. Man maistas yra labai įdomi tema, nes vieną vertus tikiu, kad jam dažnai teikiame per daug reikšmės, iš kitos pusės – chaotiškos ir nepilnavertės mitybos joks sportas kompensuoti negali.
O kai pradedame maistu pildyti tai, ko mums iš tiesų trūksta, reguliuoti emocijas ar perdėtai kontroliuoti savo mitybą, patenkame į maisto kalėjimą, kuriame gyventi be pasėkmių sveikatai ir savijautai greičiausiai neįmanoma.
Šiame pokalbyje su Ingrida kalbame apie valgymo sutrikimus, jų priežastis ir kelią sveikimo link. Ingrida pati patyrė, kaip neužauginta savivertė priveda prie noro kontroliuoti savo išvaizdą ir rimtų psichologinių bei sveikatos bėdų, todėl šiandien padeda kitiems atrasti taiką su maistu ir sukurti sveikus valgymo įpročius.
Tikiu, kad pokalbis bus ypač naudingas ir vaikus auginantiems tėvams bei padės suprasti, kaip nuo mažų dienų lavinti intuityvų valgymą, padėti paaugliams, kurie yra viena iš pažeidžiamiausių grupių tarp valgymo sutrikimus kenčiančių žmonių ir užauginti sveiką vaiko požiūrį į maistą. Juk mūsų poreikiai ir norai kartais taip skiriasi.
