Antroje pokalbio dalyje su sporto psichologe Aiste Žemaityte toliau kalbamės apie sportiškumą bei išorinę ir vidinę motyvaciją. Kodėl svarbu nepersistengti pirmose treniruotėse? Kaip atrasti sporto, darbo ir poilsio balansą, ir kokie fiziniai bei emociniai signalai įspėja apie perdegimą? Ieškome atsakymų, kaip atėjus vasarai, gyventi aktyviau ir sportuoti taip, kad treniruotės iš tiesų leistų jaustis geriau ir stiprintų fizinę bei emocinę sveikatą.

Prasidedant vasarai, dar dažniau girdime kalbant apie „vasaros kūną” (angl. summer body). Sporto psichologė Aistė Žemaitytė teigia, kad mintyse susikurtas vaizdas, kaip atrodysite pradėję sportuoti, gali įkvėpti judėti daugiau, tačiau ir pasiekus rezultatą, teks toliau stengtis jį išlaikyti. Kaip sporto psichologija padeda sportininkams profesionalams ir mėgėjams?

Lietuvos vandenlenčių sporto čempionas Motiejus Lisauskas papasakos savo kelią iki svarbių titulų ir tarptautinių varžybų bei atskleis, kaip fiziškai pasiruošti ir išmokti čiuožti vandenlente. Kokios savybės Motiejui padėjo tapti čempionu, ir kiek drąsos reikia atlikti sudėtingus triukus dideliu greičiu skriejant vandens paviršiumi?

Monika Bitauskienė savo gyvenimą susiejo su dviem profesijomis – dirba akušere ir kalanetikos bei pilateso mokytoja. Kaip buvusią šokėją sužavėjo pilatesas? Kuo išskirtinis yra polestar pilateso metodas, ir kodėl pradedant sportuoti, svarbu išmokti judesio pagrindų?

Atšauktos svarbiausios varžybos ir atidėta olimpinė svajonė nesustabdė lengvaatletės uteniškės Ievos Zarankaitės – kol vienintelis disko metimo sektorius Utenoje paverstas Covid-19 patikros punktu, universiados bronzos medalio nugalėtoja treniruojasi su šeimos ir kaimynų pagalba išlietame sektoriuje. Ieva pataria susitelkti ties pozityviais dalykais ir randa kuo pasidžiaugti: „Spėsime dar geriau pasiruošti ir sieksime dar aukštesnių rezultatų nei tikėjomės“.

Vos 5-7 minutės ryte ir vakare – tiek laiko kvėpavimo pratimams kasdien pataria skirti sporto medicinos gydytojas Dalius Barkauskas. Kaip kvėpavimas veikia fizinę ir emocinę sveikatą? „Kvėpavimas – vienintelė žmogaus kūno funkcija, valdoma pasąmoningai, tačiau galime išmokti valdyti kvėpavimą sąmoningai, ir taip harmonizuoti savo kūną bei didinti jo atsparumą”, – sako olimpinės rinktinės medikas.