25 metus šokio pasaulyje praleidusi Auksė sako, kad šokio terapijoje atrado laisvę judėti be repeticijų ir reikalavimų. „Galėjau visiškai negalvoti apie tai, kaip atrodau, ir tai buvo didelė vidinė laisvė”, – pirmąją savo patirtį šokio judesio seminare šiandien prisimena terapeutė. Ar kiekvienas judesys yra terapija? „Judesys tampa terapija, kai mes turime tokį tikslą”, – sako Auksė. Pasak judesio ir kūno terapeutės, bet koks judesys gali turėti terapinį poveikį – nors tai nėra būdas visoms emocinės sveikatos problemoms spręsti, tačiau gali padėti jas atrakinti. Kaip šokis nuveda žmogų iš galvos į savo kūną ir ko gali išmokyti apie mus pačius? Antroje dalyje pakviesime klausytis ne tik pokalbio, bet ir savęs, – kartu atliksime judesio terapijos praktiką.

Antroje pokalbio dalyje su grupinių ir asmeninių treniruočių trenere kalbamės apie tai, kodėl fizinis krūvis labai reikalingas dirbantiems sunkų protinį darbą. Pati Jakaterina dirba trenere ir…teisininke, ir yra įsitikinusi, kad net po sunkiausios dienos biure, sportas jai padeda pailsėti. „Su fizine iškrova pailsi ir smegenys, pati įsitikinau, jog tai veikia”, – sako trenerė. Kaip artėjant šiltajam sezonui nepasiduoti spaudimui lieknėti ir pirmiausia auginti pasitikėjimą savimi? „Gyvenime yra rimtesnių bėdų nei vaizdas veidrodyje, o šis tėra valios ir užsispyrimo klausimas”, – sako Jakaterina Komisarova.

Asmeninių ir grupinių treniruočių trenerė papasakos, kodėl pradeda sportuoti žmonės, ir kokie atradimai jų laukia vėliau. „Numesti kilogramai yra viena, bet kai žmogus per sportą palengvina sau gyvenimą, aš laikau tai didžiausiu pasiekimu”, – sako Jakaterina. Pirmoje pokalbio dalyje trenerė taip pat pirmą kartą pasidalins savo asmenine istorija, kaip nesėkmingai gali susiklostyti aktyvus laisvalaikis, kai neklausome savo nuojautos, jog metas pailsėti. Kaip sportas padeda išlaikyt energiją ir pozityvumą? Ar online treniruotės tokios pat efektyvios? Kodėl trenerio profesionalumo neapibrėžia jo populiarumas socialiniuose tinkluose?

Antroje pokalbio dalyje kalbame apie pasiruošimą bėgimui nuo pagrindų. Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Kokios fizinio pasirengimo treniruotės reikalingos bėgikams? Ar tikrai ilgesnių nuotolių bėgimas nesuderinamas su didesne raumenų mase? Kaip automobilis turi kelias pavaras, taip ir bėgikai, pasak olimpiečio ir bėgimo trenerio, norėdami gerinti savo rezultatus, turi kaitalioti greitį ir trasas. „Rekomenduoju kaitalioti bėgimo tempą net ir tiems, kurie nesiruošia varžyboms, taip pajausite, kad atlikote treniruotę, ne tik prabėgote“, – pataria Remigijus. Vienas iš greičiausių ir geriausių šalies bėgikų papasakos, ką jam reiškia bėgimas, ir kaip šis sportas padeda daug ką apgalvoti bei priimti svarbius sprendimus.

Olimpietis bėgikas juokauja, kad bėga greitai, nes yra tinginys, – nori greičiau ilsėtis. Bet olimpiečio rezultatai abejonių nekelia – jis yra vienas iš geriausių šalies bėgikų, kol kas geriausią savo maratoną įveikęs per 2:12:50, nekart laimėjęs įvairias varžybas ir neseniai pasaulio pusmaratonio čempionate pagerinęs Lietuvos rekordą (1:04:00). Kaip progresuoti bėgant? „Pirmiausia bėkite taip, kad galėtumėte susikalbėti, nespauskite savęs per daug”, – pataria Remigijus, kuris šiuo metu ne tik ruošiasi būsimiems svarbiems startams, bet ir treniruoja kitus. Ar motyvuoja galimybė savo bėgimo rezultatus rodyti socialiniuose tinkluose? Kaip išmokti bėgti savo tempu ir nesilyginti su kitais?

Kaip joga moko nurimti ir paleisti mintis? Ar įmanoma užsiimti joga, kai namie pilna šurmulio? „Praktikuoti namuose tikrai sunkiau, nei studijoje, kur tam sukurta visa aplinka, tačiau susitarkite su šeimos nariais – turime patys prisipildyti energijos, kad galėtume dalintis ja su kitais”, – antroje pokalbio dalyje primena jogos mokytoja. Nuolat skubėdami, neturime kada susimąstyti, kaip judame ir kvėpuojame, todėl, pasak Linos, net kelios minutės jogos suteiks šiek tiek vidinės ramybės ir leis kitus darbus daryti švaresnėmis mintimis. Ar galima atlikti saulės pasveikinimą vakare? Kaip atskirti, kada sportuojame dėl savęs, o kada dėl savo ego? Ar verta spausti save, jei žiemą natūraliai norisi judėti mažiau?