Turiu pripažinti, kad man vis rečiau ir rečiau tenka įtikinėti merginas, kad šie du dalykai vienas kitam netrukdo. Jei reiktų duoti vieną sporto patarimą moterims, jis būtų – augink raumenukus, siek jų ir nebijok jų, nes jie neatims, o pabrėš tavo moteriškumą, ir taps tavo įsitikinimų bei standartų pareiškimu pasauliui.

Prieš kelerius metus draugė apie mane pasakė taip: “Ji atrodo mažytė ir smulki, bet palauk, kol parodys raumenis”. Laikau tai komplimentu, nes visada tikėjau, kad vienas iš patraukliausių dalykų žmonėse yra kontrastai. O suknelės ir raumenukai labai puikiai dera kartu.

Jei sportuoti tau atrodo sunku, prisimink, jog dar sunkiau yra būti silpna. Taigi, kodėl moterims ypač reikalinga raumenų masė?

• Kuo daugiau raumenų turi, tuo daugiau gali … valgyti. Tai skamba kaip svajonė, bet yra tiesa – su maistu gaunamą energiją pirmiausia naudoja tavo raumenynas, ir mažiau jos keliauja į atsargas riebaliukų pavidalu. Tiesa, maisto kokybė auginant raumenų masę, taip pat labai svarbi.
• Mažesnė traumų ir skausmų rizika, stipresnė širdis, sąnariai ir kaulai – tai tik dalis to, ką raumenų masė moterims suteikia sveikatos ir savijautos atžvilgiu. Raumenys leidžia judėti kokybiškai, ir tampa vis svarbesni bėgant metams – kuo daugiau raumenų masės, tuo lėtesnis yra amžėjimo (senėjimo) procesas. Ilgalaikėse statinėse padėtyse, pavyzdžiui, sėdint, raumenys išsaugo geresnę laikyseną, tad kai klausiate manęs, kaip sėdėti taisyklingai, paminiu – siekite stiprinti raumenis, ir jie jus laikys kaip reikia visose padėtyse.
• Ryškesni, labiau matomi raumenys leidžia labiau džiaugtis ir estetiniais rezultatais – kitaip nei lieknumas, raumenukai kuria kūno vaizdo visumą ir proporcijas (pavyzdžiui, labiau išreikšti pečiai suteikia lieknesnio liemens įspūdį).
• Raumenys moterims leidžia jaustis labiau badass ir pagerinti kitas gyvenimo sritis. Nieko nėra labiau apdvovanojančio sportuojant, nei pamatyti, kaip sunkūs dalykai tau pamažu tampa vis lengvesni. Tas pats ir gyvenime – jei treniruoji raumenis ir žinai, kad tapti atsparesne ir stipresne įmanoma, tą patį gali padaryti ir nuosekliai treniruodamasi koncentruoti dėmesį, būti sau atlaidesne, mokytis brėžti ribas ir sakyti ne, siekti savo svajonių, labiau didžiuotis savimi ir švęsti savo pergales, kasdien praktikuoti džiaugsmą ir dėkingumą bei labiau jausti save, savo kūną ir labiau jame gyventi.

Dar vienas pakartojimas, dar šiek tiek daugiau susikaupimo, dar vienas iškvėpimas – kartais tai yra viskas, kas skiria tave nuo suvokimo, KIEK DAUG iš tiesų gali tavo kūnas ir KAIP GERA gali būti jame gyventi. Dar vienas dalykas, kurį dažnai sakau moterims – jei žinai, kiek daug darbo įdedi į savo kūną, neleisi bet kam bet kaip su juo elgtis.

Ir ne, raumenų masė nepadarys taves didele ar vyriška, nes norint priaugti itin didelį kiekį raumenų, reikia nemažai pastangų ir laiko. Todėl šioje kelionėje svarbiausia mėgautis procesu. Sportuoti raumenų jėgai gali ir su priemonėmis, ir be jų, ir namuose, ir lauke, ir sporto salėje, o pradėti tiesiog dabar – net keli kartai pakilus ir atsisėdus ant kėdės yra vertingi, o PNP sporto bendruomenė su šimtais skirtingų treniruočių visada ir bet kada tau tinkamu laiku laukia tavęs, kad kartu su žmonėmis iš viso pasaulio taptum tuo, kuo esi, – stipriu, veržliu, autentišku ir atspariu žmogumi.