Norite bėgti greitai ir ilgai, daryti tai saugiai ir nuolat progresuoti – siekiate savo geriausio rezultato ir ruošiatės varžyboms? O gal bėgimas jums yra malonus laisvalaikis, tačiau norite sužinoti daugiau apie mitybą ir energijos šaltinius, vandenį, aprangą bei avalynę? Norite bėgti, bet nežinote nuo ko pradėti ir neturite motyvacijos? Tuomet šis seminaras yra puiki investicija į bėgiko kompetenciją ir pažintis su savo kūnu! Seminarą veda ir praktiniais patarimais bei daugiau nei 15 metų patirtimi dalinasi Eglė Stankūnė: I RUN LT įkūrėja, mitybos specialistė, bėgimo ir bendro fizinio paruošimo trenerė bei ilgų nuotolių bėgimo entuziastė, 2017 m. Lietuvos pusės maratono bėgimo rungties čempionė. Seminaro programa:

1. Sveikatą ir fizinį aktyvumą lemiantys veiksniai
2. Kūno kompozicija ir sveiko kūno samprata
3. Sveikos mitybos principai ir esmė. Kaip pačiam tapti savo mitybos specialistu?
4. Aerobinio ir anaerobinio pajėgumo lavinimo principai. Tikslinės pulso zonos. Kaip išmokti naudotis išmaniaisiais bėgimo laikrodžiais
5. Aerobinio krūvio įtaką širdies ir kraujagyslių bei kaulų – raumenų sistemoms. Aerobinės treniruotės tipai. Aerobinės treniruotės planavimo komponentai.
6. Aerobinės treniruotės intensyvumas priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir tikslų