Teorinis ir praktinis online seminaras „MITYBA IR SPORTAS NAMUOSE: Kaip pasiekiami ilgalaikiai rezultatai?” su tarptautinės sporto bendruomenės įkūrėja, trenere, aktyvios gyvensenos lektore bei laidų vedėja Rita Girdvainyte ir diplomuota dietiste, tinklaraščio „Spalvotas skonis” kūrėja Estera Asačiovaite.
Jūsų laukia net dvi svarbios temos – mityba ir sportas bei konsultacijos.
MITYBA – kaip pasiekiami ilgalaikiai tikslai be dietų ir produktų eliminavimo.
– Kas yra sveikatai palanki mityba? Pagrindinės maistinės medžiagos ir jų nauda organizmui. Ar maistas gali būti skirstomas į gerą ir blogą?
– Sportuojančių žmonių mityba. Produktai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Mityba prieš ir po treniruočių.
– Pagrindinės mitybos taisyklės ir praktiniai patarimai, siekiant geros savijautos ir optimalaus svorio. Mityba lieknėjant bei siekiant priaugti raumeninės masės.
– Sportuojančių moterų mityba atsižvelgiant į ciklą ir siekiant hormonų balanso.
SPORTAS NAMUOSE – kaip pradėti, nemesti ir efektyviai treniruotis bei pamilti aktyvų gyvenimo būdą.
– Žmogaus kūnui reikalingi treniruočių tipai ir kaip išsirinkti / susikurti efektyvią treniruočių namuose programą atsižvelgiant į savo tikslus.
– Saugios treniruotės namuose ir minimalus reikalingas inventorius: ko reikia ir kodėl, kad sportuotum saugiai, efektyviai ir nebrangiai.
– Motyvacija sportuojant namuose. Ką daryti, kai norisi mesti? Kaip grįžti po pertraukos ir atrasti balansą tarp gyvenimo ir sporto?
-Kodėl nematome rezultatų? Praktiniai miego, mitybos, kasdienio aktyvumo patarimai. Emocinės sveikatos įtaka siekiant sportinių tikslų.
-Kaip sukurti gyvenimo įpročius ir aktyvumą paversti savo gyvenimo būdu?
Klausimų-atsakymų sesija. Diskusija.
Apie lektores
Trenerė Rita Girdvainytė – sertifikuota fitneso ir jėgos aitvarų instruktorė, sporto bendruomenės įkūrėja, aktyvios gyvensenos lektorė, komunikacijos specialistė, tarptautinių sportinių prekės ženklų ambasadorė, tinklalaidės “Pradėsiu nuo pirmadienio” kūrėja.
Dietistė Estera Asačiovaitė – diplomuota mitybos specialistė ir tinklaraščio „Spalvotas skonis“ kūrėja. Naudodamasi Dietetikos studijų programoje įgytomis žiniomis ir sukaupta patirtimi dirbant su gydytojais dietologais, konsultuoja ir moko žmones sveikatai palankios mitybos principų be griežtų ribojimų ir dietų.
