15 dienų nuo sofos iki Naujų

Kam laukti Naujų metų, kad gimtų nauji pažadai, kuriuos tu jau seniai seniai žinai? PRADĖK DABAR, nepriklausomai nuo datų ir sezonų – geresnio laiko nei dabar, nebus!

“PNP_Pradėsiu nuo pirmadienio” bendruomenė meta tau iššūkį – 15 DIENŲ NUO SOFOS IKI NAUJŲ! Paruošėme tau 15 skirtingų, paprastų, trumpų ir įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms tinkamų treniruočių, kurios įkvėps šventinės nuotaikos, energijos ir pasididžiavimo bei pasitikėjimo savimi ir savo kūnu.

Kaip dalyvauti?

15 treniruočių programą gali įsigyti be PNP narystės. Treniruotės bus prieinamos 3 mėnesius nuo įsigijimo datos.

Iššūkio dalyviams, kurie nutars jungtis prie mūsų sportinės šeimos, suteiksime 25 proc. vienkartinę nuolaidą visoms narystėms – susiek el.paštu junkis@pradesiunuopirmadienio.lt ir nurodęs savo užsakymo numerį, gausi unikalų nuolaidos kodą. 

Ko reikės?

• Labai nedaug laiko – treniruočių trukmė nuo 10 iki 30 min;
• Kilimėlio ir šiek tiek vietos aplink save;
• Svarelių, gumos, baldų arba jokių priemonių;
• Šypsenos, nes ji padeda greičiau pasiekti viską!

Treniruočių programa

1. 25 min viso kūno treniruotė
2. 30 min joga naujos dienos pradžiai
3. 25 min kojos ir sėdmenys
4. 23 min viršutinė dalis
5. 25 min nugaros treniruotė
6. 25 min apatinės nugaros atpalaidavimas
7. 20 min HIIT su svareliais
8. 24 min visas kūnas
9. 25 min joga pilvo presui
10. 15 min visas kūnas
11. 10 min kardiopresas
12. 20 min viršutinė dalis
13. 23 min kojos ir sėdmenys
14. 23 min hiit su svareliais
15. 30 min atsipalaidavimas po dienos

Kam skirta?

Pradedantiesiems ir pažengusiems, įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Visose treniruotėse demonstruojamos lengvesnės ir sunkesnės pratimų versijos. Prieš užsiimant bet kokia aktyvesne fizine veikla rekomenduojame pasitarti su šeimos gydytoju ar sporto medicinos specialistu.