Greičiausiai nerastume suaugusio žmogaus, kuris bent kartą nebūtų pagalvojęs, kad kažkada seniau turėjo daugiau energijos ir jėgų, patrauklesnį kūną ir rūbų dydį, kurio norėtų dabar. Ir nors labai drąsinu priimti savo kūną čia ir dabar, noriu pasidalinti, kas padeda išlaikyti ir gerinti fizinę būklę, nepaisant metų.

Pirmiausia, visi kūnai yra sukurti keistis. Kiekvieną dieną mūsų kūnas nėra toks, koks buvo, nes ląstelės kasdien atsinaujina, ir nuo mūsų gyvenimo būdo smarkiai priklauso, ar jos daro tai teisingai. Kiekvieną savaitę moters kūnas yra kitoks, jausmas jame yra kitoks, o svyruojantys kilogramai šen ir ten neturėtų gąsdinti. Jei pagalvotum, kiek per tuos metus patobulėjo tavo mąstymas, žinios, patirtys ir kuo esi dabar, palyginus su “sweet sixteen”, vargu, ar labai norėtum grįžti ten. Net jei ir norėtum, greičiausiai mintyse pridedi sąlygą – “bet su dabartiniu protu”. Taigi, žinoma.

Tiesa ta, kad pradėti išties niekada nevėlu. Ir tiesa ta, jog visi pokyčiai sveikatos ir ilgaaamžiškumo labui yra sunkūs pradžioje, komplikuoti vidury, bet nuostabūs, kai tampa mūsų gyvenimo dalimi.

Todėl net jei šiandien kažkas atrodo ne tau ir ne apie tave, jei pažvelgsi į tai su smalsumu ir pradėsi po vieną žingsnį vienu metu, o tada pridėsi dar vieną ir dar du, jau po kelių mėnesių tavo gyvenimas bus visiškai kitoks. Nuoseklumas visada atneša rezultatus ir progresą.

Štai kas man padeda išlaikyti ir tik gerinti formą metams bėgant:

1. Vaikščiojimas – pirmas ir svarbiausias mano sportas. Kasdien susiduriu su daugybe žmonių, kurie skundžiasi metams bėgant priaugtais kilogramas, bet neiškart pastebi, kad dėl vis patogesnio savo gyvenimo (automobilio, sėdimo darbo, nuosavo namo be laiptinės su penkiais aukštais ir t.t.) kasdien atlieka vis mažiau ir mažiau žingsnių. Todėl neverta kaltinti amžiaus, jei metams bėgant, nueinami atstumai mažėja. Eikite, kiekviena proga tiesiog eikite. Ir dar – eikite.
2. Reguliarios ir įvairios (!) treniruotės namuose – paprasčiausias ir prieinamiausias būdas sukurti tokį kūną, kokio nori. Ir kai visa sporto salė kasdien su tavimi, nebelieka pasiteisinimų. Motyvacija ir disciplina smarkiai priklauso nuo to, ar tai, ką turi daryti, teikia bent šiek tiek gerų emocijų, ar tai paprasta ir įsikomponuoja į tavo gyvenimo ritmą. Sportas namuose turi visus šiuos elementus, belieka tik vadovautis naujais įsitikinimais, kurie ne riboja, o išlaisvina ir įgalina.
3. Aktyvus hobis ir šokis! Pastebiu, kad su amžium žmonėms nustoja daryti du dalykus – plaukioti ir šokti. Neįsivaizduoju savo gyvenimo be abiejų ir esu tikra, kad kiekvienas galime rasti tokius pomėgius, kurie suteiks daugiau aktyvumo ir bus labai malonūs. Išbandyk, mokykis, tobulėk ir stebėk, kaip reaguoja tavo kūnas. Žaisk už savo vidinį vaiką, nes jis to tikrai vis dar nori.
4. 80/20 spalvotos virtuvės taisyklė – man visada svarbiausia ne tai, ko nevalgau, o tai, KĄ VALGAU. Tai reiškia, kad pirmiausia pasirūpinu, jog gaučiau geriausią subalansuotą maistą, ypač ryte, ir siekiu, kad mano lėkštė būtų kuo labiau spalvota bei pagaminta greičiau nei per 15 min. 80 proc. mano mitybos sudaro sveikatai palankesnis maistas, o dėl likusios dalies nesijaudinu. Tikiu, kad prie formos išlaikymo smarkiai prisideda ir atsisakymas bet kokio alkoholio.
5. Rūpestis dvasine sveikata ir poilsiu – jei gyveni toksiškame vidiniame pasaulyje, net tobuliausia rutina ir jokie patarimai neveiks. Jau seniai įsitikinau, kad galiu visiškai “iššvarinti” savo gyvenimą, tačiau nepasirūpinus mintimis, emocijų reguliavimu, laiku vienumoje ir pakankamu miegu, jausiuos taip tarsi mano gyvenimas vis tiek būtų visiškas chaosas.

Tai yra dalykai, kurie padeda man. Esu tikra, kad jei pasinaudosi bent vienu iš jų – juk svarbu small simple steps – jausies ir atrodysi jauniau ir lengviau. Nedelsk gyventi tokį gyvenimą ir tokiame kūne, kokio nori. Tu to nusipelnei.