Labai gerai pamenu, kaip man ne tik atrodė, kad po pertraukos praradau visą progresą, bet ir realiai bijodavau vėl sportuoti. Vėliau supratau, kas yra raumenų atmintis, kaip svarbu grįžti neskubant, ir kad būtent poilsis padeda pasiekti geriausią savo formą.

Tikrai sunkiausia yra pradėti sportuoti, bet dar sunkiau yra GRĮŽTI. Netrukus rugsėjis, kuris man, beje, atrodo labiau Naujieji metai nei sausio 1-oji, įsuks į darbus, mokslus, darželius, mokyklas ir rūpesčius, eismo kamščius ir lietpalčius. Tai yra tikrai jaudinantis ir įdomus mėnuo, tačiau taip pat būtent rudens pradžia dažniausiai sukelia daugiausia streso po saldaus lėtesnio vasaros gyvenimo.

Tiesa ta, kad mūsų dienotvarkėse, kaip ir gyvenime, sezonai kinta, ir visi jie yra būtini. Tam, kad tobulėtume, turime patirti nepatogumų ir pokyčių. Ruduo man niekada neatrodė liūdnas, greičiau – dar viena gera nauja pradžia ir atskaitos taškas tiems, kurie iš tiesų nori pradėti gyventi sveikiau, aktyviau ir labiau. Būtent tokia pradžia, kokios linkiu visiems, kurie rugsėjį ruošiatės sugrįžti į rutinas. Subalansuotos treniruotės ir kokybiškas poilsis yra geriausia investicija į puikią savijautą, psichologinį atsparumą ir lengvesnį bei greitesnį kasdienių užduočių atlikimą:

1. SAVO TEMPU. Dar labiau grįžtantiems ir naujokams pritaikytos, lengvai modifikuojamos, paprastos ir efektyvios treniruotės namuose, lauke ar sporto klube. PNP treniruotės laukia tų, kurie sportuoja visada, ir tų, kurie to nedarė niekada!
2. ATGAL Į MIEGĄ. Tai, kas labiausiai “pasileidžia” vasarą, yra miegas. Prieš prasidedant rugsėjui, kviečiame po truputį vėl skirti prioritetą miego režimui – eiti miegoti prieš vidurnaktį (geriausia iki 23:00), išsimiegoti bent 7 valandas ir pasirūpinti mego higiena (nenaudoti ekranų lovoje ir joje nedirbti, išvėdinti ir laikyti miegamąjį švarų, prieš miegą atlikti kvėpavimo pratimų ir nusiraminti).
3. 5 MINUTĖS BŪTI SAU DABAR. Kadangi rugsėjis gali priblokšti, kviečiame iš anksto papildyti psichologinio atsparumo rezervuarus. Skirk bent 5 minutes sau kasdien – išeik į lauką pakvėpuoti grynu oru ir sąmoningai pajausk bei įvardink savo aplinką, rašyk, medituok. Tegu šis trumpas ir svarbus laikas tampa tavo dalyku, dėl kurio nesiderėsi su savimi ir su niekuo kitu. Įkvėpta šiuo metu skaitomos Dan Harris knygos “10 procentų laimingesnis”, aš kasdien skiriu 5 minutes meditacijai. Taip pat jos mokau PNP retreat’ų dalyvius ir realiai matau, kaip teigiamai tai veikia gebėjimą būti čia ir dabar, pritildyti nerimaujančio ir amžinai alkano proto balsą ir gyventi sąmoningiau bei arčiau savo širdies.

Kai išmokau nebijoti grįžti sportuoti po pertraukos ir apskritai – daryti pertraukas, mano gyvenime (ir galvoje) atsirado dar daugiau laisvės. Treniruotės namuose yra toks geras ir veiksmingas būdas ne tik pasiekti formą, kokios nori, bet ir sukurti gyvenimo įpročius be pasiteisinimų ir naujus įgalinančius įsitikinimus, kad nebelieka priežasčių to nedaryti. Sėkmingai grįžti galima net mažiausiais žingsneliais pirmyn, pavyzdžiui, sportuojant kasdien po penkias minutes savo namų virtuvėje prieš vakarienę ir išeinant pasivaikščioti po jos. Skamba taip paprastai, kad daugelis žmonių vis dar tuo netiki ir renkasi alinančias sporto valandas, kurių netrunka mesti, arba … nieko. Labai kviečiu ieškoti ieškoti paprastumo ir pirmiausia siekti progreso, mėgautis procesu ir taip iš tiesų Pradėti Nuo Pirmadieno!