Šįkart kviečiu kartu aptarti didžiausius sporto namuose mitus (ir tiesas), su kuriais susiduriame, kai pradedame galvoti, kad gal jau reiktų pradėti ruoštis tai vasarai? Ar sportas namuose padės?
Bet … nereikia ruoštis tik vasarai. Kur kas tvariau ir prasmingiau bus pasiruošti gyvenimui – sukurti tokius įpročius, kurie eina kartu su tavimi einant sezonams, siekti tokio kūno, kuris suteikia pasitikėjimo savimi, kad reikalui esant, būtum pasiruošęs viskam, kas gali nutikti (net jei nenutiks, tu turėsi pasitikėjimo savimi), jaustumeis atsparesnis fiziniam ir emociniam krūviui bei drąsiai imtumeis naujų dalykų ir žaistum bet kokiam amžiuje.
Skamba kaip svajonė? Bet ji pasiekiama daugeliui. Ir jos pradžia gali būti … tavo svetainėje.
Tai kas trukdo? Kartais mūsų kelyje į sėkmę stovi mitai.
Sportuodamas namuose nežinosiu, ar gerai atlieku pratimus
Ir taip, ir ne. Pavyzdžiui, aš negaliu taisyklingai stovėti ant galvos. Bet tai nereiškia, kad kažkas blogai su šia poza ar su mano galva – tiesiog tai nėra tinkamas pratimas man šiandien, kol nepradėsiu pamažu tai daryti. Tiesa ir ta, kad pradžioje visų technika nėra ideali. Tačiau pasirinkus adekvačias programas ir trenerius, kurie ne tik demonstruoja smagiai atrodančius, bet ir bazinius pratimus (nuobodu, žinau, bet veikia labiausiai;) bei sugeba paaiškinti, kodėl ir kam šie pratimai skirti ir pateikia 2-3 to paties pratimo versijas, jūs greitai išmoksite ir pajausite, koks turi būti geras atlikimas. Tai nėra raketų mokslas – paprasti pratimai, tavo tempas ir progresyvi apkrova.
PRISIMINK – tu išmokai vaikščioti prieš pradėdamas kalbėti be trenerio šalia, klausykis savo kūno ir dabar 🙂
Geroms treniruotėms reikia treniruoklių ir didelių svorių
Taip tik tada, jei tau tai patinka, tačiau tai tikrai ne vienintelis būdas sportuoti. O didžiausia laisvė ateina supratus, kad savo geriausią sporto salę tu visada turi su savimi, tau niekada nereikės į kelionių lagaminą pakuoti svarelių, ir bet kur bet kada galėsi skirti reikalingo ir svarbaus dėmesio sau. Naudok tai, ką turi, ten, kur esi, – atlik daugiau pakartojimų, išlaikyk raumenų įtampą ilgesnį laiką, įtrauk izometrinius pratimus (lentos, ‘sėdėjimas prie sienos; ir pan.) ir nesijaudink, jei savo treniruotėse nepanaudosi jokio daikto. Geriausias treniruoklis yra tavo kūnas, o svarbiausia treniruotė yra tai, ką veiki kasdien – visą dieną.
PRISIMINK – FUNKCIJA SVARBIAU NEI IŠVAIZDA.
Namuose prisiversti sportuoti neįmanoma ir neturiu laiko!
Sunku nereiškia neįmanoma. Iš tiesų motyvacijos vienodai turime arba neturime sportuodami tiek namuose, tiek bet kur kitur. Tačiau namuose turime daugiau progų išsiblaškyti, todėl reikės labiau pasirūpinti nusiteikimu, bent mažyte tinkama erdve ir treniruotei skirtu laiku. Užsirašyk savo treniruotes darbotvarkėje, iš anksto pasitiesk kilimėlį, susidėk aprangą ir primink sau – net 5 minutės yra geriau nei nieko. Tiesiog ateik ir ateik reguliariai – tada, kai gali, ir tiek, kiek gali. Pamažu tas laikas be dėmesio nukrypimo ilgės, nes tavo kūnas, protas ir siela pajus naudą! Taip gimsta gyvenimo įpročiai.
PRISIMINK – SMALL SIMPLE STEPS.
Visas kliūtis ir ribas mes sukuriame galvoje, savo prote, remdamiesi mitais, patogiausiu sprendimu arba bloga patirtimi. Tačiau visas galimybes atrakiname darydami, bandydami, augdami ir likdami atviri mokymuisi. Jaučiu, kad esu amžinas mokinys – amžinai ieškau, kažkuo abejoju, testuoju, bandau ir stebiu, todėl gyvenime netikiu viena tiesa.
Tikiu, kad geriausia pradėti su PAPRASTUMU. Labiausiai veikia NUOSEKLUMAS. O tai, kas padeda ne tik pradėti, bet ir nemesti, yra PALAIKYMAS. Tai yra 3 pagrindinės PNP bendruomenės “pagalvės”, kurios keičia ne tik kūnus, bet ir gyvenimus, nes suteikia laisvę.
Laisvę jaustis geriausiai savo kūne. Laisvę atrodyti, kaip nori atrodyti. Laisvę judėti ir daryti tai iš džiaugsmo. Laisvę suvokti, kad nepriklausomai nuo vietos, laiko ir galimybių, tu GALI tai daryti. Ir kai tai tampa tavo gyvenimo dalimi, TAI VISADA VEIKIA.
Nesiruošk vasarai. Tu jau esi vasaros kūne. Ruoškis jaustis stipriai, veržliai, gyventi su energija ir įkvėpimu. Gerais ir blogais etapais, nes jų bus visokių, bet tu visada žinosi, kad kartą pasirinkai save, ir savęs jau neapleisi.
