Avokadų brownis

Jei žinai mane, tai žinai – be avokadų negalėčiau gyventi! O šokoladinį pyragą su avokadais galėčiau valgyt kasdien. Tiesa, avokadų brownis labai sotus ir skanus, tad jo nepersivalgysi, o kiekvienas kreminis minkštas kąsnelis nesunkiai konkuruoja su prabangiausiu šokoladiniu pyragu. Gera žinia ir tai, kad avokadai itin naudingi sveikatai, tad drauge su šiuo augalinės sudėties veganišku desertu gausi ir gerųjų riebalų.

Savo receptuose dažnai improvizuoju ir ne itin seku kiek ko dedu, tad ir tau patariu nebijoti eksperimentuoti su tuo, ką turi savo virtuvėje.

Dažniausiai naudoju:

  • porą sunokusių avokadų
  • pusę stiklinės geros kokybės kakavos
  • pusę stiklinės rudojo cukraus (gali keisti medumi, klevų ar agavų sirupu)
  • stiklinę (arba pagal tekstūrą) miltų (naudoju be gliuteno, taip pat tinka sumalti mėgiami riešutai)
  • šaukštelį kepimo miltelių
  • plytelę geros kokybės juodojo šokolado (ne mažiau 72 proc.)
  • gerą šaukštą kokosų aliejaus arba kokosų pieno
  • braškes, mėgiamą sirupą, smulkintus riešutus arba kokoso drožles puošimui
  • truputį druskos

O gaminti super lengva:

Sutrinu avokadus šakute, supilu sumaišytą kakavą, cukrų, druską, miltus ir kepimo miltelius, tada dedu drauge su šokoladu garų vonelėje ištiprintą kokosų aliejų ir sumaišau viską iki gražios vientisos masės.

Brownio tešlai atsidūrus kepimo inde, dedu į įkaitintą 180 laipsnių orkaitę maždaug 30 min. Rekomenduoju kelissyk patikrinti, nes svarbu, kad brownis neperkeptų – jis turi likti minkštas ir kreminis.

Browniui iškepus ir atvėsus, puošiu braškėmis, gardinu sirupu ir barstau kokosus arba riešutus. Toks desertas idealiai tiks šventiniams pusryčiams, nes skaniausias yra po nakties šaldytuve. Mėgaukis ir pasidalink, kaip pasisekė pagaminti!

  

 

 

 

 

Dalintis:

Facebook
Twitter
LinkedIn

Gauk PNP naujienlaiškį!

Prenumeruok ir kiekvieną pirmadienį sulauk savo motyvacijos dozės, naudingos informacijos ir nuorodų, sveikų receptų ir patarimų, kaip dar geriau jaustis, nepritrūkti energijos ir pozityvumo!

Labas, ar žinojai, kad fizinis aktyvumas gerina atmintį ir mokymosi rezultatus? Tavo užklausą gavome ir netrukus su tavimi susisieksime el. paštu. Dar daugiau žinių, dar daugiau atktyvumo, dar daugiau energijos!

Studento narystė

Pridėkite galiojantį studento pažymėjimą:

Gauk PNP naujienlaiškį!

Prenumeruok ir kiekvieną pirmadienį sulauk savo motyvacijos dozės, naudingos informacijos ir nuorodų, sveikų receptų ir patarimų, kaip dar geriau jaustis, nepritrūkti energijos ir pozityvumo!