„10 in 10” treniruočių programa

Nes reikia tik 10 minučių, kad pasijustum 10 kartų geriau!

Kas laukia: Įvairios trumpos, efektyvios, smagios ir įtraukiančios treniruotės, kurių trukmė – apie 10 minučių. Iš viso net 30 skirtingų treniruočių namuose (ar bet kurioje vietoje) – ten, kur esi, su tuo, ką turi. Sportuok kasdien visą mėnesį arba susikurk sau tinkamą tvarkaraštį, ir ši programa taps tavo užtikrinta naujo, aktyvesnio ir ryškesnio gyvenimo būdo pradžia!

Kam skirta? Treniruočių metu naudojamas minimalus arba jokio inventoriaus, visos treniruotės saugios bei paprastos ir tinkamos įvairaus fizinio pasiruošimo bei amžiaus žmonėms. Jei savo dienoje turi tik 10 minučių sportui, leisk parodyti tau, kad tai yra daugiau nei pakankamai, kad jaustumeis 10 kartų geriau, pamatytum rezultatus savo kūne ir norėtum sportuoti vis daugiau ir daugiau! Visas treniruotes rekomenduojame atlikti savo tempu, o patikusias būtinai pakartoti.

Jokių įsipareigojimų! Nors neabejojame, kad norėsi sportuoti vis daugiau ir visuomet tavęs lauksime PNP šeimoje, šios programos dalyviams narystė nėra būtina. P.S. Kiekvienas programos dalyvis el. paštu gaus specialų ir labai labai gerą pasiūlymą PNP treniruočių narystėms!.

Treniruočių programa:

1. 10 min Viso kūno aktyvacija (apšilimas)
2. 10 min Kojos, Sėdmenys & Core
3. 10 min Viršutinė dalis & Pilvo presas
4. 10 min Atsipalaidavimas
5. 10 min Ištvermė
6. 10 min Apatinės dalies treniruotė su guma
7. 10 min Kardiopresas
8. 10 min Viso kūno jėgos treniruotė
9. 10 min Meditacija
10. 13 min Viršutinė dalis
11. 7 min Viršutinės dalies tempimas
12. 10 min Kojos & Sėdmenys su svareliais
13. 10 min Apatinės dalies tempimas
14. 10 min Ištvermės & Jėgos mix’as
15. 10 min Mobilumo treniruotė
16. 8 min Pilvo presas
17. 8 min Viršutinė dalis
18. 12 min Viso kūno jėgos treniruotė
19. 10 min Ištvermės treniruotė be priemonių
20. 10 min Pilvo presas
21. 13 min Apatinės dalies treniruotė su guma
22. 8 min Meditacija
23. 12 min Body Sculpt
24. 10 min Pilvo presas & Ištvermė
25. 12 min Kojos & Sėdmenys be priemonių
26. 10 min Ištvermės & Jėgos mix’as
27. 10 min Viso kūno atsipalaidavimas
28. 7 min ištvermė
29. 10 min Kojos & Pilvo presas
30. 13 min Viso kūno EMOM ir Tempimas

Treniruotės prieinamos tris mėnesius nuo įsigijimo datos.