Jei pažįstate mane, žinote, kad nesu prieš ir po nuotraukų mėgėja. Vis dėl to, šįkart padarysiu išimtį, nes labai noriu pasidalinti svarbiais veikiančiais įsitikinimais, kurie per šiuos trejus metus nuo karantino man suteikė daugiausia pasitikėjimo savo kūnu ir motyvacijos.
Motyvacijos, kuri nesibaigia. Motyvacijos, kuri gimsta iš džiaugsmo ir meilės, ne iš trūkumo. Kaip ateina tokia būsena? Jei nepatyrei jos, gali būti, kad tik todėl, kad ilgą laiką apie treniruotes ir aktyvumą turėjai ribojančius įsitikinimus.
Šiame laiške rasi tai, kuo siūlau juos keisti.
Bet pirma apie karantiną. Ieškodama senų nuotraukų lockdown’o jubiliejaus proga ir apgalvodama, kas pasikeitė, akimirką pamaniau – bet juk … nieko. Sportas namuose po traumos išgelbėjo mano nugarą, suformavo gyvenimo įpročius judėti ten, kur esu, su tuo, ką turiu, ir ŠVĘSTI TAI, KĄ MANO KŪNAS GALI, užuot susikoncentravus vien į jo vaizdą. Nuoširdžiai – nežinau kada paskutinį kartą lipau ant svarstyklių. Nepatariu to daryti ir tau. Žinau, kad esu stipresnė, sveikesnė ir laimingesnė savo kūne, nei bet kada anksčiau. Ar galiu padėkoti karantinui už tai? Oooo taip.
Bet iš tiesų per tuos trejus metus pasikeitė mano mąstymas ir gimė įsitikinimai, kuriais šiandien noriu pasidalinti. Tai – 4 galingi ir tuo pačiu paprasti įsitikinimai, kurie leidžia sportuoti iš MEILĖS SAU POZICIJOS, ir tai atsiliepia kūnui, energijai ir atsparumui, dvasinei sveikatai, pasitikėjimui savimi ir savo vertės suvokimui.
#1 SPORTAS NĖRA VISKAS ARBA NIEKO. Rezultatus suteikia nuoseklumas, tvarus ryšys su sportu ir kasdienis judėjimas. Jei padarei pertrauką, grįžk – po krizių, ligų ir kitų sunkumų dažniausiai grįžtame dar stipresni. Jei niekada nesportavai, pradėk dabar – 10 pritūpkių ir gana. Jei turi tik 5 min, sportuok kasdien po 5 min – tai NET 5 min daugiau nei nieko, ir gana. Svarbiausia ne ieškoti, kodėl negali daryti, o žengti mažiausią įmanomą žingsnį, kuriame negali susimauti.
#2 NĖRA GERESNIŲ AR BLOGESNIŲ TRENIRUOČIŲ AR SPORTAVIMO BŪDO – viskas veikia, jei tinka tau, tavo gyvenimo būdui, ir tu gali daryti tai reguliariai. Savo treniruotėse ir gyvensenoje suderink tris dalykus – ištvermę, raumenų jėgą ir lankstumą ir naudokis kiekviena proga judėti, nes kur kas didesnę įtaką tam, kaip jaučiamės ir atrodome, turi ne tai, kaip ir kiek sportuojame, o ką veikiame prieš ir po.
#3 TAVO TIKSLAS NE LIEKNĖJIMAS, O NAUJAS GYVENIMO BŪDAS. Numesti x kg, turėti presą ir užpakaliuką, patikti kitiems, pasiruošti vasarai ar šventei nėra taip sunku, kaip sunku yra tai išlaikyti. Todėl verta siekti naujų įpročių, kurie atneš ir kūno, ir požiūrio pokyčius ne sezonui, ar progai, o ilgam laikui ir visam gyvenimui.
#4 SPORTAS NĖRA VISKAS, BET BENDRUOMENĖ LEMIA DAUG. Sunku augti, jei tavo aplinka tavęs neaugina. Keisdamas savo įpročius, privalai rast aplinką, kur tavo trokštama elgsena yra natūrali elgsena. Ieškok trenerių ir autoritetų, kurie ne tik tiki tuo, kuo gyvena, bet ir gyvena tuo, kuo tiki.
Ir galiausiai – patikėk, jog tvariausi ryšiai su sportu prasideda ne tada, kai jau to reikia (nes skauda, nes kenčia sveikata ir tt.), o tada KAI TO NORI. Žmogus nėra mazochistas, jis vengs dalykų, kurie jam per sunkūs, nesmagūs ir netinkami. Todėl PNP tikslas yra kurti tokias treniruotes, kurios leistų paprastai, efektyviai ir smagiai judėti kuo daugiau jūsų – ten, kur esate, su tuo, ką turite, taip, kaip galite dabar ir progresuoti.
