Vis noriu priminti – neskubėk šokti į Naujų metų pažadus ir tikslus stačia galva ir pasiryžęs viską kardinaliai transformuoti, treniruotis ir sveikai maitintis dabar pat. Tu nieko neatsisakai, tu praturtini savo gyvenimą naujais įpročiais, naujomis rutinomis, gali keisti tai, kas nėra taip naudinga tau ir tavo sveikatai, į tai, kas leis gyventi geriau, ilgiau ir labiau. Tu esi vertas FEEL GOOD LOOK GOOD.

Šiemet taip noriu palinkėti, kad viskas ateitų per lengvumą. Kai stovime ant naujų metų slenksčio, atrodo, kad kartais pamirštame kartu pasiimti save – su visomis buvusiomis klaidomis, pamokomis ir patirtimis. Tau nereikia naujos odos, užtenka pradėti kurti savo gyvenimą tame pačiame žmoguje, tik labiau juo rūpinantis, klausant ir pasitikint. Kurti tokį gyvenimą, kuriame tu jausies pajėgus įgyvendinti visus savo tikslus.

Praėjusiais metais įsitikinau, kad tikrasis sveikatingumas prasideda nuo emocinės sveikatos. Praėjusius dvejus metus skyrėme nuoseklumui ir progresui, o šiuos metus nutarėme pavadinti FEEL GOOD LOOK GOOD metais. Stiprindama emocinę sveikatą, kuri leido pasiekti, palaikyti ir nuolat gerinti fizinę formą, sukūriau treniruočių namuose ir aktyvesnės gyvensenos planą, kuris leis tau ir jaustis, ir atrodyti puikiai.

FEEL GOOD LOOK GOOD’24 planas

1. PRAKAITAS. Dar daugiau trumpų, smagių ir efektyvių treniruočių PNP platformoje, su kuria sportuoti gali ten, kur esi, su tuo, ką turi, taip kaip gali: treniruotes namuose, sporto klube ar lauke nuo 3 iki 50 min rinkis pagal savo fizinį pajėgumą, raumenų grupes, intensyvumą, inventorių ir trukmę.
2. ATSIPALAIDAVIMAS. Kasdienės emocinės sveikatos praktikos: trumpos meditacijos ir kvėpavmo pratimai, rašymas ir savirefleksija, offline dienos, dienotvarkėje įrašytas laikas sau.
3. RUTINOS KŪRIMAS. Ryto rutina, kuri padeda pasiruošti dienai, ir vakaro rutina, kuri nuteikia ramiam ir kokybiškam miegui.
4. KASDIENIS AKTYVUMAS. Mažiausiai 10 000 žingsnių kasdien ir mobilumo pertraukėlės darbo vietoje – trumpos ir efektyvios treniruotės įmonių darbuotojams.
5. MITYBA. Seminarai su mitybos mokslo profesionalais, Live QA sesijos apie emocinį valgymą ir diplomuotos dietistės patarimai, straipsniai, receptai bei mitybos planai, kad maistas tau padėtų, o ne trukdytų gyventi.
6. ALKOHOLIS. Seminarai, kursai, Live QA ir Zoom sesijos apie tai, kaip lengvai ir paprastai pradėti ir išlaikyti blaivų gyvenimą (ir vis dar linksmintis daug!)
7. HORMONŲ SVEIKATA. Seminarai, Live QA ir Zoom sesijos su specialistais apie fizinį aktyvumą skirtingomis ciklo fazėmis, gyvensenos įpročius ir streso valdymą, kuris padeda pasiekti ir išlaikyti hormonų balansą.
8. MOTYVACIJA / MĄSTYMAS. Patarimai ir mažos efektyvios gudrybės, kaip susikurti asmeninius motyvacijos „mygtukus” ir neprarasti jos visus metus, ribojančių įsitikinimų atpažinimo ir keitimo pratimai ir praktikos.
9. IŠĖJIMAS IŠ KOMFORTO. Auk ir stiprink pasitikėjimą savimi per iššūkius: jėgos aitvarų stovyklos, solo kelionės, šaltas vanduo ir kitos praktikos, kurios leis tobulėti ir įgyti naujų įgūdžių, mokytis valdyti savo mintis bei stresą ir nustebinti save.
10. SANTYKIAI. Knygų rekomendacijos, Live QA ir Zoom sesijos, kaip pagerinti santykius ne tik su kitais, bet ir su savimi, nes santykiai yra tai, kas apibūdina mūsų gyvenimo kokybę.

Kaip jausies, atrodysi ir GYVENSI 2024 metais?

• Būsi stipresnis fiziškai ir emociškai, turėsi savo įrankius ir tobulėti bei progresuoti, ir nurimti bei atsipalaiduoti.
• Turėsi tokį kūną, kuris tau patinka ir leidžia gyventi labiau – lengviau ir greičiau atlikti kasdienes užduotis, išbandyti naujus hobius, išvengti ir sumažinti lėtinius skausmus bei įtampas.
• Labiau pažinsi savo kūną, suprasi jame vykstančius procesus ir per aktyvumą bei gyvenimo būdą padėsi savo kūnui būti pačiais geriausiais namais.
• Jausies patogiau nepatogume ir labiau savimi pasitikėsi – išeisi iš komforto zonos su smagiom treniruotėm ir sportiniais desertais, įvairiomis praktikomis, keliaudamas ir dalyvaudamas stovyklose bei darydamas dalykus, kuriuos iki šiol atidėliojai. Išgyvenai, dabar metas GYVENTI.
• Sumažinsi arba praeityje paliksi žalingus įpročius – leisk padėti tau įsitikinti, kad tai, ką esame įpratę vartoti dažniausiai dėl socialinių priežasčių, yra paprasčiausiai nereikalinga.
• Susikursi rutinas – ryto ir vakaro – kurios padeda pasiruošti, saugo ir leidžia išlaikyti fizinei bei emocinei sveikatai palankesnį gyvenimo būdą.
• Atrasi veiksmus, įkvepiančius motyvaciją, pastebėsi progresą ir mokysies švęsti visas – sportines ir ne tik – savo pergales, atpažinti ir keisti ribojančius įsitikinimus tokiais, kurie leidžia kurti autentišką, tikresnį ir laimingesnį gyvenimą.
• Sukursi naujus mitybos įpročius – su profesionalų pagalba išmoksi labiau girdėti savo kūno poreikius, rinktis sveikatai palankesnius produktus ir gaminti sveikai bei skaniai, taupant ir savo laiką, ir piniginę.
• Pagerinsi savo santykius, nes santykiai yra tai, kas apibūdina gyvenimo kokybę, santykiai su savimi – taip pat.